[...] brzucha - jak pisałem powyżej nie radzę ćwiczyć mięśni brzucha codziennie i w dodatku po aerobach. Ćwicz je powiedzny 2 razy w tygodniu na początek, dbając nie tyle o to jak długo je ćwiczysz (pisałes coś o 15 minutach) ale o wykonanie poprawnej technicznie określonej liczby serii i powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Jeśli w takiej sytuacji (po kilku [...]
Ale wcześniej juz robiłem trening taki bardziej ogólnorozwojowy,ale nie długo. basen,jakies rozciąganie na sali gimnastycznej, pompeczki,drązek cos tam ze sztangą małym cięzarem. Diety jako takiej nie mam bo nie licze kalori z ołówkiem i karteczką tylko poprostu jem to to zdrowe i wartosciowe,tak 6 posiłków dzienie teby bilans był na plus,i mysle [...]
witam :) Jak dla mnie REWELACJA! Teraz wygladam podobnie jak ty na starcie, objalem sobie za zadanie schudnac tak jak ty (jak na moje oko to niesamowita zmiana!)... dlugo sie do tego szykowalem ale kiedys trzeba zaczac... prosba, jezeli mozesz to odezwij sie na gadu 2117880 lub mail [email protected], chcialbym cie dopytac o pare spraw jak [...]
staraj sie cwiczyc 1 duza grupe miesniowa i 2 male na treningu. 2 duze grupy to do dupy..nawet sie rymuje.nie siedz za dlugo na silce to nic nie daje,naucz sie sluchac organizmu.z mojej strony tyle.pozdro.
Warto pamiętać o tym, że dobrej jakości mięśnie można budować z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Jesteś już długo na dodatnim bilansie energetycznym i poziom tkanki tłuszczowej może nie jest wysoki, ale zdecydowanie na poziomie, który warto redukować. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
[...] by mi wyszły. Ogólnie chciałabym białko raczej zamiennie bo tak szczerze jem tuńczyka już od roku i mam go już dosyć więc on jest ostatecznością ;/ Czemu proponujesz ser półtłusty ? Mniej przetworzony niż chudy czy ze względu na tłuszcze w low carb ? Mam jeszcze takie pytanie czy na low carb czesto jest spadek energii i czy długo to trwa ?
Michail nie bede sie takze spieral ale intensywnosc np biegania ciezko okreslic poniewaz osoba majaca slaba kondycje bedzie biegala na poczatek z 15 minut i to jej wystarczy natomiast po tygodniu zauwazy ze powinna zwiekszyc czas biegow do 20 minut itd... natomiast podales super linki do artykulow opisujacych i diete oraz dzialanie spalania [...]
[...] z rodziny amarylkowatych. Najczesciej można se oglądnąc w gazecie, jak nie ma to niech se kupi, jak nie stac to niech czeka do wiosny, najlepiej to na czworaka bo za długo to nie wystoii.. do rzeczy; Panowie!, proszę się nie wyśmiewac-trochie powagi!!!, cała Polska na was patrzy!!!, z tą glizdą , czy tam dżdżownicą to nie przelewki, [...]
[...] z rodziny amarylkowatych. Najczesciej można se oglądnąc w gazecie, jak nie ma to niech se kupi, jak nie stac to niech czeka do wiosny, najlepiej to na czworaka bo za długo to nie wystoii.. do rzeczy; Panowie!, proszę się nie wyśmiewac-trochie powagi!!!, cała Polska na was patrzy!!!, z tą glizdą , czy tam dżdżownicą to nie przelewki, [...]
[...] 3x10 4. martwy ciąg na prostych nogach 4x10 5. spięcia na palce 5x20-30 Po nogach robię biceps, trzy ćwiczenia. Czy to aby nie za dużo? Bo momentami to nogi mi się chwieją jak galareta...ale właśnie takim planem ćwiczy mój kolega, który dość długo na nim jedzie i muszę powiedzieć, że ładnie nabrał czystej masy, trzymając się oczywiście diety.
[...] gdy doszedłem do formy którą opisałem powyżej to wcześniej cwiczyłem niemal codziennie przez około dwa miesięce przed snem( i tylko wtedy pommpki robiłem). Zależy też jak długo już ćwiczysz bo ja wczęśniej ćwiczyłem 3,4 lata na siłowni, może nie regularnie (bo były okresy że nie ćwiczyłem pare miesięcy) ale zazwyczaj były to ćwiczenia [...]
[...] stołu. Ległem na wyrku w głębi subway’owego mieszkania. Dali mi budzik, abym mógł rano obudzić Cześka i zawieźć go do Newarku na statek. Przypuszczalnie uczta trwała bardzo długo. Z trudem obudziłem Cześka przypominając o jego prośbie odwiezienia go do Newarku. Z ociąganiem pozbierał się, ruszyliśmy w drogę. Ciągle miałem wrażenie, że chce [...]
Słuchaj dobrych rad powyżej. Jak nie posłuchasz ludzi którzy w tym długo siedzą to skończysz z niczym, rozumiesz? Nie dość, że nie zakryjesz tych twoich żeber to jeszcze zrobisz sobie krzywdę i będziesz miał gorsze rzeczy do końca życia. Jak Abwehra i inni- normalne zajęcia rób jakie powinieneś w Twoim wieku, a nie pakowanie. Gimnastykiem nie [...]
[...] ruchy w górę spinając przy tym pośladek. LediGjest to jedyna z przed treningówek która mi odpowiada bo nie ryje głowy, a daje kopa na treningu i dobrą pompę. Biorę ją dosyć długo i cały czas działa, zwiększam tylko lekko dawki i od czasu do czasu robię przerwę ale tak jak Kittie napisała kibel zaliczasz po tym dość często\-). Kittie Łobuzie%-) [...]
Jodan masz rację ale każdy chyba rozumie, że inicjatywa powinna wyjść ze społeczności a nie od państwa :) a co do tego, że politycy kradną ... nawet jeśłi kradną tak jak mówisz (a kradną i kazdy o tym wie) to jest to znikoma ilość kasy w skali budżetu (do 1 %) ... nawet jeśłi by nie kradli to i tak by na t owszystk onie starczyło w kraju, który ma [...]
[...] :-D (Trening może wydawać się łatwy, lecz miałem lekką rozłąkę na rzecz Koszykówki) ;-D A więc takim planem jadę przez 6 tygodni (w między czasie planuje kupić, w końcu długo wyczekiwaną ławkę z MARBO http://allegro.pl/marbo-polska-lawka-prosta-do-wyciskania-new-i2016647272.html tą ponieważ planuję dokupić do niej prasę do nóg i poćwiczyć, [...]
Szkoda, że nie startował później tak długo. Zastanawia mnie czemu nie kontynuował swojej kariery kulturystycznej po mr.olypia 1975. W 1976 co najwyżej Franco mógł go pokonać, ale w swojej wadze nie miał tak naprawdę konkurencji. Więc czemu?? Wie ktoś jak wogole wygladały jego stosunki z ojcem? Bo w pumping iron dość nieciekawie wyglądały, no ale [...]
Ze tak chamsko dodam - niech ktos powie czlowiekowi choremu ciezko na raka nieuleczalnego ze ma pozytywnie myslec i ze mial k***a wybor. Choj tam ze nie ma kasy, jest bez rodziny, opieki medycznej prawie brak, za nie dlugo umrze, ale choj tam, ma wybor i kreuje swoja przyszlosc, w zasadzie moglbym sie zaj**ac wczesniej to w jakims stopniu ma wybor [...]
i pamiętaj abyś skompletował sobie sprzęt bo na samej sztandze i hantelce to nie poćwiczysz za długo zakup jeszcze ławkę z wolnymi stojakami oraz drugą hantlę i oczywiście obciążenie pozdro
Dotychczasowe efekty mojej redukcji (4 mieśiące)
