SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • Absolutnie zielony.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzucha - jak pisałem powyżej nie radzę ćwiczyć mięśni brzucha codziennie i w dodatku po aerobach. Ćwicz je powiedzny 2 razy w tygodniu na początek, dbając nie tyle o to jak długo je ćwiczysz (pisałes coś o 15 minutach) ale o wykonanie poprawnej technicznie określonej liczby serii i powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Jeśli w takiej sytuacji (po kilku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2004-03-05 09:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ale wcześniej juz robiłem trening taki bardziej ogólnorozwojowy,ale nie długo. basen,jakies rozciąganie na sali gimnastycznej, pompeczki,drązek cos tam ze sztangą małym cięzarem. Diety jako takiej nie mam bo nie licze kalori z ołówkiem i karteczką tylko poprostu jem to to zdrowe i wartosciowe,tak 6 posiłków dzienie teby bilans był na plus,i mysle [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2006-11-07 15:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam :) Jak dla mnie REWELACJA! Teraz wygladam podobnie jak ty na starcie, objalem sobie za zadanie schudnac tak jak ty (jak na moje oko to niesamowita zmiana!)... dlugo sie do tego szykowalem ale kiedys trzeba zaczac... prosba, jezeli mozesz to odezwij sie na gadu 2117880 lub mail [email protected], chcialbym cie dopytac o pare spraw jak [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 16484 Data: 2006-10-24 00:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening jak to podzielić ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    staraj sie cwiczyc 1 duza grupe miesniowa i 2 male na treningu. 2 duze grupy to do dupy..nawet sie rymuje.nie siedz za dlugo na silce to nic nie daje,naucz sie sluchac organizmu.z mojej strony tyle.pozdro.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2007-10-14 14:42:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Roczna transformacja 77kg>100kg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Warto pamiętać o tym, że dobrej jakości mięśnie można budować z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Jesteś już długo na dodatnim bilansie energetycznym i poziom tkanki tłuszczowej może nie jest wysoki, ale zdecydowanie na poziomie, który warto redukować. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2021-11-11 09:02:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carb do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] by mi wyszły. Ogólnie chciałabym białko raczej zamiennie bo tak szczerze jem tuńczyka już od roku i mam go już dosyć więc on jest ostatecznością ;/ Czemu proponujesz ser półtłusty ? Mniej przetworzony niż chudy czy ze względu na tłuszcze w low carb ? Mam jeszcze takie pytanie czy na low carb czesto jest spadek energii i czy długo to trwa ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2014-11-04 07:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wzmocnic miesnie brzucha...?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail nie bede sie takze spieral ale intensywnosc np biegania ciezko okreslic poniewaz osoba majaca slaba kondycje bedzie biegala na poczatek z 15 minut i to jej wystarczy natomiast po tygodniu zauwazy ze powinna zwiekszyc czas biegow do 20 minut itd... natomiast podales super linki do artykulow opisujacych i diete oraz dzialanie spalania [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 13327 Data: 2003-06-11 11:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kto wie co to?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z rodziny amarylkowatych. Najczesciej można se oglądnąc w gazecie, jak nie ma to niech se kupi, jak nie stac to niech czeka do wiosny, najlepiej to na czworaka bo za długo to nie wystoii.. do rzeczy; Panowie!, proszę się nie wyśmiewac-trochie powagi!!!, cała Polska na was patrzy!!!, z tą glizdą , czy tam dżdżownicą to nie przelewki, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2005-11-03 03:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kto wie co to?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z rodziny amarylkowatych. Najczesciej można se oglądnąc w gazecie, jak nie ma to niech se kupi, jak nie stac to niech czeka do wiosny, najlepiej to na czworaka bo za długo to nie wystoii.. do rzeczy; Panowie!, proszę się nie wyśmiewac-trochie powagi!!!, cała Polska na was patrzy!!!, z tą glizdą , czy tam dżdżownicą to nie przelewki, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2005-11-03 03:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3x10 4. martwy ciąg na prostych nogach 4x10 5. spięcia na palce 5x20-30 Po nogach robię biceps, trzy ćwiczenia. Czy to aby nie za dużo? Bo momentami to nogi mi się chwieją jak galareta...ale właśnie takim planem ćwiczy mój kolega, który dość długo na nim jedzie i muszę powiedzieć, że ładnie nabrał czystej masy, trzymając się oczywiście diety.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 11432 Data: 2013-07-06 13:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masowo, silowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:przemoszel PŁEĆ:mezczyzna WIEK:17 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata i 7 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38,5 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:77 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2011-05-08 16:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMPKI trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gdy doszedłem do formy którą opisałem powyżej to wcześniej cwiczyłem niemal codziennie przez około dwa miesięce przed snem( i tylko wtedy pommpki robiłem). Zależy też jak długo już ćwiczysz bo ja wczęśniej ćwiczyłem 3,4 lata na siłowni, może nie regularnie (bo były okresy że nie ćwiczyłem pare miesięcy) ale zazwyczaj były to ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9725 Data: 2007-01-19 11:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla tych co mysla ze Walesa ( bolek ) jest bohaterem narodowym

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] stołu. Ległem na wyrku w głębi subway’owego mieszkania. Dali mi budzik, abym mógł rano obudzić Cześka i zawieźć go do Newarku na statek. Przypuszczalnie uczta trwała bardzo długo. Z trudem obudziłem Cześka przypominając o jego prośbie odwiezienia go do Newarku. Z ociąganiem pozbierał się, ruszyliśmy w drogę. Ciągle miałem wrażenie, że chce [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 12126 Data: 2012-02-09 19:18:57 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Chodzi o plan na brzuch

    Post
    Trening w domu

    Słuchaj dobrych rad powyżej. Jak nie posłuchasz ludzi którzy w tym długo siedzą to skończysz z niczym, rozumiesz? Nie dość, że nie zakryjesz tych twoich żeber to jeszcze zrobisz sobie krzywdę i będziesz miał gorsze rzeczy do końca życia. Jak Abwehra i inni- normalne zajęcia rób jakie powinieneś w Twoim wieku, a nie pakowanie. Gimnastykiem nie [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 9597 Data: 2010-02-27 18:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ruchy w górę spinając przy tym pośladek. LediGjest to jedyna z przed treningówek która mi odpowiada bo nie ryje głowy, a daje kopa na treningu i dobrą pompę. Biorę ją dosyć długo i cały czas działa, zwiększam tylko lekko dawki i od czasu do czasu robię przerwę ale tak jak Kittie napisała kibel zaliczasz po tym dość często\-). Kittie Łobuzie%-) [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-14 22:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Film Klatka a MMA

    Post
    Scena MMA i K-1

    Jodan masz rację ale każdy chyba rozumie, że inicjatywa powinna wyjść ze społeczności a nie od państwa :) a co do tego, że politycy kradną ... nawet jeśłi kradną tak jak mówisz (a kradną i kazdy o tym wie) to jest to znikoma ilość kasy w skali budżetu (do 1 %) ... nawet jeśłi by nie kradli to i tak by na t owszystk onie starczyło w kraju, który ma [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 13021 Data: 2006-03-22 12:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Igor101 - Workout

    Post
    Trening w domu

    [...] :-D (Trening może wydawać się łatwy, lecz miałem lekką rozłąkę na rzecz Koszykówki) ;-D A więc takim planem jadę przez 6 tygodni (w między czasie planuje kupić, w końcu długo wyczekiwaną ławkę z MARBO http://allegro.pl/marbo-polska-lawka-prosta-do-wyciskania-new-i2016647272.html tą ponieważ planuję dokupić do niej prasę do nóg i poćwiczyć, [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2756 Data: 2011-12-26 11:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GALERIA MŁODEGO LOU FERRIGNO

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Szkoda, że nie startował później tak długo. Zastanawia mnie czemu nie kontynuował swojej kariery kulturystycznej po mr.olypia 1975. W 1976 co najwyżej Franco mógł go pokonać, ale w swojej wadze nie miał tak naprawdę konkurencji. Więc czemu?? Wie ktoś jak wogole wygladały jego stosunki z ojcem? Bo w pumping iron dość nieciekawie wyglądały, no ale [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-02 18:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Radio Koksu 43- pierxxxxnie na luzie

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Ze tak chamsko dodam - niech ktos powie czlowiekowi choremu ciezko na raka nieuleczalnego ze ma pozytywnie myslec i ze mial k***a wybor. Choj tam ze nie ma kasy, jest bez rodziny, opieki medycznej prawie brak, za nie dlugo umrze, ale choj tam, ma wybor i kreuje swoja przyszlosc, w zasadzie moglbym sie zaj**ac wczesniej to w jakims stopniu ma wybor [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-29 10:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja po źle odbywanym treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    i pamiętaj abyś skompletował sobie sprzęt bo na samej sztandze i hantelce to nie poćwiczysz za długo zakup jeszcze ławkę z wolnymi stojakami oraz drugą hantlę i oczywiście obciążenie pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2008-07-01 20:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)